Dejar de ser el grinch en navidad

Sin duda no todas las personas se sienten bien con el espíritu navideño. Los villancicos, las luces, los preparativos, las comidas, las reuniones, los regalos y toda la algarabía pueden, para muchas personas, generar grandes picos de estrés y para otras la nostalgia se enciende en forma intermitente a la par de las luces del árbol navideño, y puede llevarlas a breves episodios de depresión. Incluso, según las estadísticas los suicidios aumentan y hay un incremento en las emergencias móviles.

No todos se dejan llevar por el sentimiento de felicidad y gozo en torno a las celebraciones, y se sienten obligados a sonreír o a expresar satisfacción cuando en realidad, en su interior, desean que las fiestas pronto se acaben y todo vuelva “a la normalidad”. ¡Feliz Navidad! para ellos puede resultar una expresión que dispare momentos de angustia, recuerdos dolorosos, ausencias no resueltas y sentimientos de nulidad. En estas fechas hay más consultas psicológicas y he llegado a escuchar tales pedidos de auxilio al respecto como: “Voy a pedirle a la psiquiatra que me dé una pastilla que me duerma el 23 de diciembre y me despierte el 7 de enero”.

La temporada navideña encarna recuerdos de los seres queridos que ya no están y han fallecido recientemente o situaciones de divorcio, en que las familias resultan divididas y no se sabe bien dónde pasar las fiestas o con quién celebrarán los niños. Los aprietos económicos, asimismo, parecen hacerse más visibles para quienes están sin empleo o arrastran una situación económica dura en el año; enfermedades, fracasos escolares, exámenes aplazados y un sinfín de dificultades vistas como derrotas, llevan a que se viva esta época con enojos, depresiones y nostalgias punzantes.

Diciembre en general es el mes en el que se hacen los balances sobre los logros alcanzados. Los resultados comienzan a tintinear a la par de las campanas trayendo recuerdos de cosas no alcanzadas o de metas incumplidas, y de postergaciones que centellean como el cartel luminoso que anuncia que todo irá mejor con un ánimo renovado.

El pasado también se rememora como algo doloroso y empaña el presente, dejando que la nostalgia y la angustia le ganen al gozo de estar en familia. El recuerdo de familiares que viven lejos, por motivos de trabajo o estudio, y que no pueden participar en las fiestas, puede acrecentar los síntomas depresivos. Para las personas que viven solas o tienen una escasa red social, es posible que resulte una época dolorosa y traumática al compararse con aquellas familias que se reúnen para celebrar unidas; de este modo, un tiempo de ilusión para algunos puede ser de desesperanza para otros.

Por otro lado, la modificación del horario de los períodos de sueño y vigilia, la reactivación de situaciones conflictivas y los recuerdos dolorosos inciden para que se den conductas desajustadas, como la ingesta de alcohol o la procuración asidua de psicoestimulantes legales y no legales.

Por todo ello, te comparto algunas técnicas que empleamos en logoterapia y que te pueden ayudar en estas fechas:

1. Autodistanciamiento

es la capacidad de poder diferenciar entre lo que la persona es y lo que le pasa o tiene, así como la posibilidad de ser diferente y no quedarse estancado en la situación o en la adversidad:

No trates de aislarte

, es mejor que expreses tus emociones a tus amigos y familiares más íntimos, con seguridad ellos podrán ayudarte a sentir la magia de estas fechas, pues sin duda desean honrar el nacimiento del Salvador en tu compañía.

Si estás sin empleo extiende redes; regalar tu currículum vitae

es una gran oportunidad para darte a conocer. Compártelo con tus familiares y amigos, en las redes sociales, hazlo atractivo y coloca toda tu fe en que otros necesitan de tus talentos y habilidades. De esta forma no te verás como un desocupado, sino como un desempleado, que puede parecer pero no es lo mismo.

No evadas los problemas con hábitos dañinos

para tu salud física y mental. Desecha la idea de consumir alcohol, tabaco o sustancias que te hagan daño y que pueden dejarte lamentables consecuencias.

2. Autotrascendencia

es la capacidad de poder salir de sí mismo y dirigirse en forma intencional hacia algo o alguien distinto. Está íntimamente ligada a la voluntad de sentido, de dar de ti:

Haz regalos sin gastar dinero

Toma fotografías viejas, imágenes, cartulina, colores y todo lo que se te ocurra y elabora regalos caseros; no te imaginas cuánto bien te hará poner la tristeza en obras de arte creadas por tu esencia espiritual.

Sé agradecido

Todas las mañana escribe cinco bendiciones que haya en tu vida, y por las cuales debes estar agradecido: una familia, la cama caliente, el automóvil que manejas, la salud de tus hijos, el jardín lleno de flores o una suegra que te comprende. Por las noches habrás tomado conciencia de las bendiciones que otros anhelarían poseer, te sentirás próspero en esta época y durante todo el año.

Da de tu tiempo en alguna causa noble

Junta ropa, juguetes o todo aquello que esté en buen estado y no uses; decora cajas o envuélvelos en papel de regalo alusivo a la fecha y entrégalos a los menos favorecidos de tu zona; colabora en algún merendero zonal (comedor público) o en alguna actividad voluntaria. Al término de cada jornada verás que la depresión comienza a esfumarse.

Comparte tus talentos culinarios

Elabora galletas, budines o panes dulces o las comidas típicas de tu región, y sal a compartir.

Escucha música que te inspire

Al principio puede ser que te sientas fastidiado, pero verás que poco a poco llenan el aire de tu hogar del espíritu navideño.

De todas formas, si ves que no puedes y te sientes muy angustiada, no dudes en pedir consejo profesional.

¿Recuerdas al Grinch, el cascarrabias peludo que no soporta la Navidad y quiere sabotearla? Pues no dejes que en este diciembre te posea y domine.

Spoiler:

El grinch revisando su agenda

Spoiler:

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

GRACIAS POR LA INFORMACIÓN.

La Navidad es una celebración, una buena ocasión para festejar en compañía de nuestros seres queridos. También es un buen momento para cambiar de actividades, pues nos permite tener una pausa en la vida cotidiana para dedicarnos a respirar un ambiente festivo en el que casi todos --chicos y grandes-- quieren participar. Sin embargo, también hay quienes creen que todo esto no es sino un truco para vender y consumir. Si bien hay un poco de verdad en todo ello, también podemos ver lo positivo y no quedar como un "grinch".

Un probable camino para redimir al grinch que todos llevamos dentro es seguir algunos pasos para que, en vez de sufrir la temporada, aprendamos a sobrevivirla con éxito y tal vez con un poco de suerte hasta terminemos cambiando ciertas actitudes hacia la Navidad.

Sin embargo, antes de ofrecer algunas ideas para dejar de estar amargado por la Navidad, habría que estar consciente de que aquél individuo cuyo corazón está endurecido, deberá tener el germen o el deseo primigenio de cambiar; alguien que realmente desee dejar de sufrir la época.

Es decir, nadie cambiará si no tiene el deseo verdadero; por otra parte, puede implicar un esfuerzo interesante cambiar de actitud y sumarse a la fiesta con el verdadero sentido de la Navidad en el corazón.

Para dejar de ser un grinch, habrá que seguir los siguientes pasos:

1. Identificar los síntomas. Tal vez sólo sea un mal momento; quizá se esté pasando por alguna situación extraordinaria que justifica temporalmente una actitud negativa ante la Navidad. Sin embargo, si dicha actitud es crónica, habrá que reflexionar al respecto.

Algunas preguntas que podrían ayudar: ¿buscas huir a toda costa de todo aquello que signifique Navidad?, ¿te causa molestia el que las personas se sientan felices?, ¿te sientes apartado de la vida y tienes deseos de meterte debajo de tu cama?, ¿sientes deseos de gritar que todo es una farsa? Si la respuesta fue afirmativa en la mayoría de estas preguntas, considérate un grinch.

2. Reflexionar al respecto de los motivos. Tal vez la lección que nos deja el cuento de Christian Andersen es que la navidad debe de ser algo para sentir con el corazón, con emoción, dejando de lado los aspectos más egoístas que poseemos. Esos lastres que no nos permiten ser felices son precisamente aquellos que amargan la existencia y nos evitan convivir con los demás y compartir los momentos para celebrar en armonía. Sin duda, un grinch no puede sino marginarse al mantener una actitud que sólo lo hará sentir más sólo.

3. Suele pasar que, en la mayoría de los casos, hay una explicación subyacente en la actitud de rechazo a las celebraciones, en especial en época navideña. Muchas personas lo consideran un tormento debido a sus propias y complejas problemáticas. A veces la situación económica o los probables traumas sufridos a lo largo de la vida, suelen dejar amargura y soledad en los corazones que, de otra manera, hubieran sido más felices. Lo que podemos sugerir es que habrá que voltear a ver la vida de otra manera.

Las personas que vivieron situaciones lamentables o adversas deben saber que la vida continúa y no se detiene, por lo tanto estas fechas sirven de motivación para reflexionar y llenarnos de energía positiva para que el año venidero sea mejor. Habría que decir que la Navidad es lo contrario a la nostalgia y tristeza.

4. Algunos tips para el grinch sin remedio: A) Desarrollar la capacidad de adaptación es una cualidad que debiéramos aplicar en toda circunstancia de la vida. El respeto hacia los demás es fundamental; B) Evita entrar en polémicas discusiones que no te llevarán a buen puerto. Sin duda has de tener buenas razones para ser un grinch, pero durante la Navidad permite que los demás disfruten. Deja la crítica para otro momento; C) En tu sitio de trabajo procura ser discreto y tolerante en el mejor sentido de la palabra. Seguramente tus compañeros querrán adornar la oficina, así que no hay razón para discutir al respecto. Si tu familia desea celebrar, admite que si bien no te gusta la Navidad, es mejor estar bien con todos que ser rechazado.

Tú eliges cómo deseas pasar esta temporada, es una elección personal: sufrirla o disfrutarla, así que el sentido común te dirá: pásalo bien, aunque pienses distinto.

Antes yo era Grinch en las navidades pasadas. Por la razón del fallecimiento de mi madre.

Ahora con el luto superado, nuevamente vuelvo a disfrutar de estas fechas.




 ¡Saludos!
ATTE:
Siara.

En mi casa somos muy tradicionalistas con la noche buena. Arrullamos al niño dios y santa claus no viene a darnos regalos. Ponemos canciones navideñas y hacemos posada tocando de puerta en puerta con la peticion y el que habra y nos invite a pasar en esa casa se hace la fiesta. Esto con el acuerdo de los vecinos claro esta y de esta forma cooperar para la comida.

Ya se acerca la navidad y no hay nada mejor que pasar el tiempo importante con miembros de tu familia que son importantes para tí, estos consejos nos ayudan a disfrutar la navidad aún mas. Gracias por compartir el tema, aunque fue ya hace bastante sigue funcionando :)